熱中症にご注意ください！

　熱中症は、気温が高い屋外だけで発症すると思われがちですが、くもりの日や室内、夜間寝ているときなどでも発症します。

　熱中症の症状は一様ではなく、症状が重くなると生命へ危険が及ぶこともあり、高齢者や小児・幼児は、成人よりも熱中症のリスクが高く、さらに注意が必要です。

　また、これまでと異なり、新型コロナウイルス感染予防として「新しい生活様式」（１．身体的距離の確保、２．マスクの着用、３．手洗いの実施や「３密（密集、密接、密閉）」を避けるなど）が求められており、それを踏まえた熱中症予防行動が重要です。

「新しい生活様式」を健康に

熱中症×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に！（環境省・厚生労働省　令和２年６月版）（PDF：897.9KB）

新しい生活様式での熱中症予防ポイント

　適切な予防法を知っていれば、熱中症を防ぐことができます。

暑さを避けましょう

・　感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、

　エアコンの温度設定をこまめに調整する

・　暑い日や時間帯は無理をしない

・　涼しい服装にし、急に暑くなった日などは特に注意する

適宜マスクをはずしましょう

・　屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる時はマスクをはずす

・　マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人

　との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をとる

こまめに水分補給をしましょう

・　のどが渇く前に水分補給をおこなう

・　１日あたり１．２リットルを目安に補給する

・　大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに摂る

日ごろから健康管理をしましょう

・　日ごろから体温測定、健康チェックをおこなう

・　体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養する

暑さに備えた体づくりをしましょう

・　水分補給は忘れずに、無理のない範囲でおこなう

・　「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日３０分程度を

　目安におこなう

熱中症の症状と対応

重症度１

症状

めまい、たちくらみがある
筋肉のこむら返りがある（痛い）
汗がふいてもふいても出てくる

対応

水分・塩分を補給しましょう
改善しない又は悪化する場合は、病院へいく

重症度２

症状

頭がガンガンする（頭痛）
吐き気がする、吐く
体がだるい（倦怠感）

対応　　

足を高くして休みましょう
水分・塩分を摂りましょう
自分で水分・塩分を摂れなければすぐに病院へ

重症度３

症状

意識がない
体がひきつける（けいれん）
呼びかけに対し返事がおかしい
真っ直ぐに歩けない、走れない
高い体温である

対応

水や氷で冷やしましょう（首、脇の下、足の付け根など）
すぐに救急隊を要請する

熱中症を疑った時の現場での応急措置

涼しい環境への避難

風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内などに避難させましょう。

脱衣と冷却

衣服をゆるめて、体などに水をかけたり、濡れタオルをあてて扇ぐなどして体を冷やします。

水分・塩分の補給

冷たい水を与えます。大量の発汗があった場合は、経口補水液やスポーツドリンクなどで塩分も補いましょう。

食塩水（水１リットルに１～２グラムの食塩）も有効です。

医療機関へ運ぶ

自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送しましょう。