広報くまとり　令和4年4月号第851号　36ページ

●コロナ禍でも元気に過ごすために
フレイル状態を防ぎ元気に過ごすためのポイント

〇運動
・散歩や自宅での運動など日中活動量を増やしましょう
町ホームページで自宅でできる体操を紹介しています。
また、運動だけでなく掃除や洗濯、食事の支度などの家事も筋力向上につながります。

〇つながり
・家族や近くの友人と交流しましょう
外出しにくい状況だからこそ、家族や友人と電話やオンラインなどにより会話を楽しみ、これまでのつながりを大切にしましょう。

〇食
・１日３食バランスよく食べましょう
運動をしても筋肉の材料となる栄養がなければ筋肉はつきません。
バランスの良い食事をすること、そして規則正しく食事をとることで免疫力の向上にもつながります。

〇口腔
・お口の健康を保ちましょう
しっかり食べるためには、お口の健康が大切です。丁寧な歯磨きやお口の体操などで、口まわりの筋肉や舌のはたらきを維持できます。


おうちでできる運動で体を守ろう！
タピオ体操+(プラス)をやってみよう！

新型コロナウイルス感染拡大の影響により外出を控えている方が多くいらっしゃると思います。
しかし、自宅に閉じこもりがちになり、日々の活動量が減ることは心身の機能低下につながります。
特にご高齢の方はフレイル（虚弱）状態、そしてそこから介護が必要な状態になる恐れがあります。　
生活の不活発による筋力の低下は、１週間で20％、２週間で40％、３週間で60％にもなり、
それだけではなく種々の臓器にさまざまな症状が生じるとも言われています。

問い合わせ
　介護保険課　電話 452・6298
　健康・いきいき高齢課　電話 452・6285


熊取町LINE、熊取町Twitter、
熊取町Facebook、熊取町マチイロもよろしくお願いします。

ごみ減量とリサイクル推進のため広報くまとりは再生紙を使っています。


編集発行
熊取町総合政策部広報戦略課
〒590−0495 大阪府泉南郡熊取町野田1−1−1

ダイヤルイン（直通電話）方式を導入しています。
ご不明な方は電話072・452・1001（総務課）まで

以上で36ページは終わりです。